JENDELAPUSPITA – Daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh dalam melawan bakteri atau virus penyebab penyakit. Apabila seseorang memiliki daya tahan tubuh yang lemah, maka tubuhnya akan lebih mudah terserang penyakit. Untuk itu, Anda perlu menghindari hal-hal yang menjadi penyebab daya tahan tubuh menurun seperti kekurangan cairan tubuh. Berikut adalah beberapa cara yang perlu dilakukan untuk meningkatkannya.
Berolahraga secara teratur
Rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3–5 kali seminggu diketahui dapat meningkatkan reaksi kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Pilihlah olahraga yang sesuai kemampuan Anda seperti berjalan kaki, senam atau bersepeda di sekitar rumah.
Berjemur
Hasil studi menyebutkan bahwa sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D yang dapat meningkatkan tubuh. Oleh karena itu, berjemurlah setidaknya 3 kali seminggu selama 10–15 menit, terutama pada pukul 09.00–10.00 pagi.
Beristirahat dengan cukup
Kualitas tidur sangat erat kaitannya dengan daya tahan tubuh. Tidur yang cukup dan nyenyak dapat menjaga, bahkan memperkuat daya tahan. Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat tubuh rentan terkena penyakit. Umumnya orang membutuhkan waktu tidur sekitar 7–8 jam per hari.
Mengonsumsi makanan bergizi dan Suplemen kesehatan.
Untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat, kita perlu setiap hari konsisten mengonsumsi makanan bergizi ‘4 Sehat 5 Sempurna’. Di zaman serba cepat dan instan saat ini, bisa dikatakan susah sekali konsisten makan 4 Sehat 5 sempurna, makanya perlu Suplemen kesehatan untuk membantu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral. Apa dampaknya jika imun rendah atau bermasalah?
- Mudah lelah letih loyo dan tidak bergairah.
- Mudah terserang penyakit akibat virus bakteri dan kuman.
- Meriyang, sakit kepala, batuk, dan pilek.
- Sakit perut, mencret, dan diare.
- Jika Anda sakit dan minum obat dokter, maka obat dokter tidak bekerja maksimal karena imun Anda lemah. (Hendi/red)