JENDELAPUSPITA – Telur rebus adalah salah satu alternatif makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanan ini rendah kalori dan mengenyangkan, serta kaya akan nutrisi penting. Selain untuk membantu penurunan berat badan, berikut ini manfaat telur rebus lainnya untuk kesehatan yang di lansir dari Mayo Clinic, antara lain:
Sumber protein
Telur rebus adalah sumber protein yang baik untuk tubuh dan berprotein tinggi. Karena protein adalah bahan pembangun tubuh, ia memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan dan perbaikan otot dan jaringan. Satu butir telur mengandung sekitar 6,3 gram protein. Telur juga mengandung sembilan asam amino esensial, yang membantu pertumbuhan otot, pemulihan, dan pemeliharaan.
Menurunkan berat badan
Metode diet dengan mengonsumsi telur rebus di sebut ampuh untuk menurunkan berat badan, sebab diet telur merupakan jenis diet yang rendah kalori. Meski rendah kalori, tapi cara diet yang satu ini tetap tinggi protein. Mengonsumsi telur rebus saat diet bisa menurunkan berat badan tanpa mengganggu asupan protein yang di butuhkan untuk pembentukan otot.
Sumber kolesterol baik
Sebutir telur mengandung 212 miligram kolesterol. Namun, kolesterol makanan tidak sama dengan kolesterol darah yang lebih tinggi. High-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol baik pun bisa meningkat setelah makan telur rebus.
Menjaga massa otot
Seperti di ketahui, asupan protein sangat di butuhkan untuk membantu menjaga dan membangun massa otot. Dengan kata lain, menjalani pola diet tinggi protein bisa membantu menjaga kesehatan otot secara keseluruhan. Sebab, sebanyak 90% kandungan protein yang ada dalam makanan akan di serap tubuh untuk membangun dan memperbaiki otot yang rusak. Sebelum proses penyerapan terjadi, protein akan di pecah menjadi bagian-bagian kecil berupa asam amino melalui proses pencernaan.
Kenyang lebih lama
Sebuah penelitian yang di terbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menyebut bahwa diet tinggi protein bisa membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Dengan demikian, pola makan dan porsi makan bisa di tekan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Orang yang menjalani diet telur dianjurkan untuk menghindari kebiasaan makan selain makan wajib tiga kali dalam satu hari.
Itulah beberapa manfaat telur rebus bagi kesehatan tubuh. Meski kaya akan nutrisi, pastikan di imbangi dengan variasi makanan sehat lainnya. (Hendi/red)