Olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang biasanya bersifat kompetitif dengan tujuan untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik seseorang.
Berikut 5 manfaat yang bisa di dapatkan dalam berolahraga:
- Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Berolahraga secara rutin selama mimimal 2,5 jam dalam satu minggu dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Pasalnya, aktivitas fisik juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolestrol yang menjadi faktor risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
- Membantu Menguatkan Otot dan Tulang
Aktivitas fisik seperti angkat beban dapat membantu menguatkan otot dan tulang sehingga tulang bisa menopang tubuh lebih kuat dan bergerak jadi lebih bebas.
- Meningkatkan Peluang Hidup Berumur Panjang
Kalian bisa membiasakan diri untuk berjalan kaki yang ternyata menyimpan banyak manfaat, salah satunya yaitu menurunkan risiko kematian dini. Tentunya, peluang tersebut besar terjadi saat Anda juga mengimbangi asupan makanan yang bergizi dan berimbang serta pola hidup sehat lainnya.
- Membantu Manjaga Berat Badan Tetap Ideal
Karena berat badan yang sehat harus dijaga dan diiringi bersama olahraga atau aktivitas fisik untuk membakar kalori serta lemak berlebih dalam tubuh. Beberapa aktivitas fisik yang dapat dicoba adalah mengurangi waktu duduk dan menambah waktu bergerak seperti berjalan kaki.
- Mengurangi Risiko Jatuh Hingga Patah Tulang
Melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan fungsi fisik tubuh dan mengurangi risiko jatuh atau cedera akibat terjatuh. Oleh sebab itu, orang yang aktif secara fisik memiliki risiko patah tulang panggul lebih rendah dibanding mereka yang kurang aktif.
Demikianlah beberapa manfaat yang didapat dalam berolahraga. Yuk sahabat jendela puspita kita berolahraga di minggu pagi ini agar tetap sehat. (Hendi/red)