Saat berpuasa, sangat umum untuk merasakan haus. Apalagi momen Ramadhan kali ini sudah mulai peralihan dari musim hujan ke musim kemarau. Namun, ada beberapa cara menghilangkan haus saat puasa. Salah satunya, penting untuk membuat tubuh tetap terhidrasi agar dapat mengurangi rasa haus selama berpuasa.
Untuk itu, ada sejumlah tips atau cara menghilangkan rasa haus saat puasa. Lantas, apa saja cara menghilangkan rasa haus saat puasa?
Dikutip dari laman Egypt Independent, berikut cara menghilangkan haus saat puasa:
- Jangan minum banyak air selama sahur
Minum banyak air selama sahur akan membuat ginjal akan membuangnya dalam beberapa jam. Lebih baik memperpanjang jumlah air yang diminum menjadi jam-jam antara buka puasa dan sahur. Selain itu, hindari meminum air yang sangat dingin saat buka puasa karena menyempitkan pembuluh darah kapiler sehingga sulit untuk mencerna makanan.
- Hindari makanan asin
Hindari makanan asin seperti acar, dan ikan asin serta yang mengandung banyak bumbu, karena dapat meningkatkan terjadinya asam lambung. Selain itu juga dapat meningkatkan kebutuhan tubuh untuk mengolah cairan, juga meningkatkan rasa haus.
- Sahur dengan jumlah cairan dan serat yang cukup
Saat sahur harus mengonsumsi air dan serat yang sehat yang bertahan lama di usus. Hal ini dapat mengurangi rasa lapar dan haus. Dianjurkan untuk makan buah-buahan yang mengandung serat makanan dan air seperti semangka dan anggur. Semangka mengandung 92% air.
- Hindari minum cairan yang mengandung kafein
Hindari minum cairan yang mengandung kafein seperti kopi dan minuman bersoda karena sifat diuretiknya yang menyebabkan tubuh cepat kehilangan air.
- Makan sayur yang banyak mengandung air
Makanlah sayuran yang banyak mengandung air seperti mentimun, karena dapat menghilangkan dahaga dan mendinginkan tubuh, serta membantu meredakan gangguan saraf. Mentimun juga mengandung serat makanan selulosa yang memperlancar pencernaan, mengeluarkan racun, dan membersihkan usus.
- Kurangi asupan makanan manis
Makanan manis dapat menyebabkan tingkat rasa haus yang lebih tinggi karena mengandung banyak gula.
- Hindari berada di ruangan atau kondisi suhu tinggi
Saat berpuasa lebih baik berada di ruangan yang bersuhu sejuk dan tidak terkena sinar matahari untuk mengurangi rasa haus. Nah, itulah sejumlah cara menghilangkan rasa haus saat puasa.
(Hendi/red)