JENDELAPUSPITA – Olahraga ringan seperti jalan kaki terbukti secara ilmiah memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini juga bahkan tak susah untuk dijalani, bisa dilakukan kapan dan di mana saja. Personal training di Blink Fitness Ellen Thompson mengatakan, jalan kaki selama 10 menit setelah makan dapat berdampak positif bagi kesehatan. Kendati begitu, perlu dicatat bahwa manfaat 10 menit setelah makan bersifat kumulatif, Artinya, manfaat itu akan diperoleh jika dilakukan secara teratur atau rutin.
“Meskipun berjalan kaki selama 10 menit setelah makan memberikan berbagai manfaat, melakukan aktivitas fisik secara teratur sepanjang hari sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan,” imbuhnya, dikutip dari Eat This Not That.
Thompson juga menyarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu, sebagaimana seperti pedoman Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC).
Berikut sejumlah manfaat jalan kaki selama 10 menit setelah makan, yaitu:
- Membantu Melancarkan Pencernaan
- Mengatur Gula Darah
- Membantu Menurunkan Berat Badan
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
- Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
- Meningkatkan Suasana Hati
- Meningkatkan Kualitas Tidur
(Hendi/red)