Otak adalah organ vital dan kompleks yang dilindungi oleh tengkorak dan selaput otak (meninges). Organ ini terdiri dari sejumlah jaringan dan miliaran sel saraf pendukung serta terhubung dengan sumsum tulang belakang. Bersama dengan sumsum tulang belakang dan saraf, otak menjadi pusat perintah dan sistem saraf manusia.
Sebagai bagian dari sistem saraf, otak memiliki banyak fungsi penting. Organ ini mengontrol semua yang terjadi di tubuh, seperti pikiran, ingatan, ucapan, perasaan, penglihatan, pendengaran, gerakan lengan dan kaki, serta fungsi organ di dalam tubuh lainnya, termasuk detak jantung dan pernapasan.
Beberapa saraf di otak langsung menuju bagian tubuh tertentu, seperti mata, telinga, dan bagian kepala lainnya. Namun, beberapa saraf lainnya terhubung ke bagian tubuh melalui sumsum tulang belakang untuk mengontrol kepribadian, indera, serta fungsi tubuh lain, seperti bernapas hingga berjalan.
Berikut ini jendela puspita akan memberikan tips bagaimana meningkatkan kinerja otak, antara lain:
- Berpikir positif
Rasa cemas dan stres merupakan pembunuh saraf otakmu. Perasaan itu juga akan menghentikan terciptanya saraf-saraf baru. Penelitian menunjukkan bahwa berpikir positif memiliki beragam manfaat, salah satunya mempercepat penciptaan saraf baru di otak dan secara dramatis akan mengurangi perasaan cemas dan stres.
- Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur akan menciptakan sel otak baru sehingga akan membantu kamu meningkatkan kemampuan otak. Jalan cepat setiap pagi atau jogging adalah contoh olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan.
- Lakukan hal baru
Ketika kamu mengalami sesuatu yang baru dan tidak biasanya, hal ini akan merangsang otakmu. Penting untuk tidak terjebak dalam melakukan hal-hal yang sama setiap hari. Lakukan sesuatu yang baru, karena aktivitas ini akan membuat saraf-saraf di otakmu akan mengambil jalan lain untuk bekerja.
- Membaca buku
Membaca buku dapat mengurangi ketegangan dan stres karena merupakan sebuah bentuk pelarian dari pikiran yang tidak-tidak. Berbagai riset juga menunjukkan bahwa membaca akan melatih otakmu untuk membayangkan hal-hal positif di kepala atau dengan kata lain berimajinasi.
- Tidur yang cukup
Tidur adalah obat terbaik dan termurah. Tidur juga seperti detoks yang mengeluarkan racun. Saat tidur, tubuh akan meregenarasi sel dan membuang racun. Untuk mendapatkan tidur yang cukup, tidurlah selama 7 jam hingga 8 jam per hari.
Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa diterapkan! (Hendi/red)